Blog - Unverschlossen

Artikel mit dem Tag "Hilfe"

Aufarbeitung · 26. Februar 2022

Depression und Tantra: Meine Erfahrungen

Von Februar bis April 2019 besuchte ich einen zehnwöchigen Tantra-Einsteigerkurs in Leipzig. Im Artikel erzähle ich dir anhand einiger Tagebucheinträge von meinen Erfahrungen und der Bedeutung des Kurses für meinen Aufarbeitungsweg. Für mich persönlich steht fest: Psychotherapie UND Tantrakurs waren essentielle Bestandteile meines Heilungsweges. Auch wenn meine Psychiaterin darüber leider die Nase rümpfte. Doch ich möchte deutlich sagen: Es war mein Heilungsweg. Nicht ihrer.

Aufarbeitung · 13. Februar 2022

Ursachen der Depression - Und die Kindheit?

Wenn es um mögliche Ursachen für die Depression geht, werden häufig genetische Ursachen genannt, auf "familiäre Belastungen" wird selten näher eingegangen. Warum nennen wir die Dinge nicht beim Namen? Missbrauch, Manipulation, Liebesentzug, Gefühlskälte, Gewalt, Leistungsdruck, Spott - Wieso nehmen wir die Kindheit kaum bzw. nur diffus in den Fokus, wenn es um Ursachen für eine psychische Erkrankung geht? Natürlich ist das schmerzhaft. Aber niemandem ist mit dieser Tabuisierung geholfen.

Hauteindrücke · 15. Januar 2022

Skin-Picking-Bullshit-Bingo

Es ist ja schon schlimm genug, dass wir uns für unser Skin-Picking und die sichtbaren Auswirkungen so schämen. Die betroffenen Hautbereiche leuchten geradezu kräftig rot, die Haut ist vernarbt und verkrustet. Was wahrscheinlich kaum ein Betroffener dann noch gebrauchen kann, sind Unverständnis, Schuldgefühle und Druck. Deshalb habe ich eine Idee von LinkedIn aufgegriffen und eine Vorlage für das Skin-Picking-Bullshit-Bingo erstellt. Die Vorlage kannst du dir kostenfrei herunterladen.

Aufarbeitung · 11. Januar 2022

Sich der Depression stellen - Gefühle und Verletzlichkeit

Wenn du dich bewusst für die Überwindung und Heilung deiner Depression und möglicher weiterer Begleitsymptome entscheidest, liegt ein beschwerlicher Weg vor dir. Da gibt es aus meiner Sicht nichts schönzureden. Sich Schritt für Schritt der eigenen Verletzlichkeit wieder zu nähern, den Körper zu spüren und die Gefühle wieder zuzulassen, ist Schwerstarbeit. Mitunter muss man dafür weit in die eigene Kindheit zurück und sich behutsam den erlittenen Verletzungen nähern.

Innenleben · 22. Oktober 2021

Wie ich meine Gefühle im Körper wahrnehme

Anknüpfend an meinen Artikel zur Definition eines Gefühls beschreibe ich hier, wie ich die zehn Gefühle Wut, Trauer, Missgunst, Eifersucht, Freude, Neid, Angst, Hass, Scham und Verzweiflung in meinem Körper wahrnehme. Seit ich diese körperlichen Empfindungen den einzelnen Gefühlen klar und eindeutig zuordnen kann, hat sich mein Leben vereinfacht und entschleunigt. Ich bin einfach nur dankbar für die stark gestiegene Lebensqualität und tiefe Lebensfreude.

Hauteindrücke · 18. August 2021

Ein Lebenszeichen aus Cottbus

Es ist viel passiert in den letzten Wochen. Bis Mitte Juli hatte ich nach Wohnungen oder ähnlichem gesucht. Dann wurde mir klar: Das wird nichts. Ich brauche Hilfe. Nun bin ich in Cottbus :-). In der Stadt fühle ich mich wohl, Park und Spree sind fast um die Ecke. Ans WG-Leben muss ich mich allerdings noch gewöhnen ;-). Insgesamt hat sich mein Hautbild aber etwas gebessert, wodurch auch das Skin Picking im Moment nicht allzu stark ausgeprägt ist.

Innenleben · 14. Juli 2021

Ist das Fühlen kompliziert oder nicht?

Seit gut drei Jahren beschäftige ich mich intensiv mit Gefühlen, Emotionen und meinem Körper. Und hin und wieder überlege ich, ob auch ich nicht zu verkopft und theoretisch an das Thema Fühlen herangehe. Denn Hand aufs Herz: Eigentlich können wir es. Als Kinder machten wir uns keine Gedanken über das Fühlen. Wir fühlten und zeigten unsere Gefühle. Fühlen ist etwas ganz Natürliches und Normales. Also eigentlich doch nicht so kompliziert, oder?

Hauteindrücke · 06. Juli 2021

Wenn alles offen ist...

Es ist Anfang Juli und noch immer habe ich keine Wohnung, obwohl ich Ende Juli ausziehen soll. Egal, was ich mache - Es will nicht funktionieren. Die Dinge also einfach auf mich zukommen lassen? Eigentlich lebe ich ja nach dieser Einstellung, aber im Moment ist das ziemlich hart. Dem eigenen Herzen folgen - Es kann gnadenlos herausfordernd sein. Neben diesen aktuellen Entwicklungen erzähle ich dir von Erfahrungen, die ich momentan mit einem DIY-Gesichtswasser aus Kamille und Apfelessig mache.

Innenleben · 01. Juli 2021

Einfach erklärt: Was ist ein Gefühl?

Der Begriff "Gefühl" begegnet uns im Alltag zwar häufig. Doch was ist das eigentlich - ein Gefühl? Da die Gefühle auf meiner Webseite und auch auf meinem Pinterest-Profil einen thematischen Schwerpunkt bilden, wird es Zeit, den Begriff zu definieren. Dabei erhebe ich aber keinen alleingültigen Definitionsanspruch, denn auch meine Definition ist nicht streng wissenschaftlich hergeleitet. Dafür ist das Thema aus meiner Sicht auch zu unerforscht. Doch wer weiß, was sich hier zukünftig tut :-).

Körperbild · 20. Juni 2021

Yoni-Tagebuch: Meine Yoni-Rückverbindung

Im Artikel erzähle ich dir, wie es zu meinem Yoni-Tagebuch kam, was ich dabei genau machte und wie es mir letztlich geholfen hat. Nach zweimonatiger Auseinandersetzung mit meiner Yoni konnte ich sie schließlich bewusst ansehen. Ich hatte meine Angst vor ihr verloren. Das war ein sehr schöner und verbindender Moment. Anhand meiner eigenen Aufzeichnungen habe ich für dich außerdem kostenlose Vorlagen für deine eigene Yoni-Stunde erstellt. Du kannst sie dir einfach herunterladen und starten :-).

Hat dir der Text geholfen oder dich berührt? Gerne kannst du den Link des Textes teilen. Auf Pinterest und Instagram findest du mich unter dem Benutzernamen @unverschlossen; auf LinkedIn findest du mich unter "Kirsten Scherbaum".

Und weil ich in dieser Gruselwelt nicht leben möchte: https://www.enteignetfacebook.global/

unverschlossen by kirsten scherbaum

WICHTIGER HINWEIS - HAFTUNGSAUSSCHLUSS

Diese Webseite kann dir ärztlichen und/oder psychotherapeutischen Rat nicht ersetzen. Du darfst selbst Verantwortung übernehmen und entscheiden, ob und wann du medizinische und unterstützende Hilfe in Anspruch nimmst. Ich gebe keine persönlichen Heilungsversprechen. Die Inhalte sind kein Ersatz für eine professionelle Beratung. Ich übernehme keine Haftung für vermeintliche oder tatsächlich eingetretene Schäden, die sich aus dem Lesen der auf meiner Webseite angegebenen Inhalte ergeben.

Mein Umgang mit E-Mails:

Zunehmend erhalte ich mehr Mails zu meinen Artikeln, worüber ich mich natürlich riesig freue. Mich beeindruckt jeder, der beginnt, sein Herz zu öffnen und sich mit seinem Innenleben auseinanderzusetzen. Doch ich antworte nicht auf jede Mail. Nicht aus bösem Willen oder weil mich die Geschichte nicht berührt. Um auf dich und mich Rücksicht zu nehmen, gehe ich nicht auf Anliegen wie Austausch über Suizidgedanken und/oder eine schwere Depression, Tipps gegen das Skin Picking etc. ein. Bitte nicht falsch verstehen: Diese Anliegen sind nicht falsch! Doch sie gehören in professionelle Ohren und Hände. Zu deinem Besten.

Unverschlossen Pinterest Gruppenboard — Quelle: Pinterest

Pinterest-Gruppenboard "Umgang mit Gefühlen und Emotionen":

Auf dieses Gruppenboard möchte ich gesondert hinweisen, da es mir sehr am Herzen liegt. Seit Sommer 2021 führe ich diese Pinnwand und achte darauf, wer mitpinnt und welche Inhalte auf diesem Board veröffentlicht werden. Da es mir außerordentlich wichtig ist, dass die Gefühle nicht in "positiv" und "negativ" getrennt werden, werden entsprechende Inhalte von mir umgehend gelöscht. Für mich ist entscheidend: Qualität vor Quantität. Außerdem freue ich mich, dass erfahrene Menschen und Experten wie zum Beispiel Nora Fieling, Katrin Biber, Tina Pichler und die Heilpraktikerin Ulrike Fuchs auf dieser Pinnwand ihre Inhalte veröffentlichen. Uns alle verbindet der Antrieb, Vorurteile abzubauen, das Sprechen über Gefühle zu normalisieren und schwierige Lebensthemen und Krisen zu enttabuisieren. Dazu gehören auch Themen wie Fehlgeburten, Suizidalität, Angst vor dem Muttersein und der Umgang mit hochsensiblen Kindern. Häufig zeigten uns erst unsere Erkrankungen und/oder Schicksalsschläge, wie stark wir eigentlich sind. Ich freue mich, wenn du mal vorbeischaust!

Hilfsangebote, Anzeigen, Empfehlungen:

Nummer gegen Kummer Kinder- und Jugendtelefon

Du bist vom sexuellen Missbrauch betroffen und möchtest deine Geschichte erzählen? Die Unabhängige Kommission zur Aufarbeitung des sexuellen Kindesmissbrauchs bietet dir hierzu auf ihrer Webseite respektvolle Möglichkeiten. Jede Geschichte zählt. Auch wenn sie vielleicht schon lange zurückliegt...

Und auch hier findest du viele weitere Hilfsangebote u. a. zu den Themen Krisen, Suizidalität, Trauer, selbstverletzendes Verhalten und Depression.: https://www.u25-deutschland.de/weitere-hilfsangebote/. Auch auf der Webseite der Deutschen Depressionshilfe findest du Hilfe: https://www.deutsche-depressionshilfe.de/depression-infos-und-hilfe/wo-finde-ich-hilfe